在瑜伽教練的指導下，進行腹式呼吸練習和基礎(chǔ)的拉伸體式練習，使自己進入放松狀態(tài)，身心得到舒展，享受“瑜伽”訓練帶來的寧靜，達到“愉悅身心”預期的效果。瑜伽教練表示堅持練瑜伽不僅可以使僵硬的身體變得柔軟曼妙，改善亞健康的身體狀態(tài)，還可以得到心靈的安寧，堅持下去一定會取得良好的鍛煉效果。

“一花一世界，一葉一菩提”，快節(jié)奏的工作壓力和產(chǎn)后的影響，造成許多女職工的身體年齡和實際年齡不符合，平時精神緊張，肩周炎、頸椎病等亞健康也早早地找上門來，通過瑜伽的學修，讓自己慢下來，在柔和的音樂中，減壓養(yǎng)心，釋放身心，慢慢地使全身舒暢，心緒平靜。